Cabinets de Naturopathie et Réflexologie plantaire

Naturopathie - Iridologie - Réflexologie plantaire

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  • Karine

4 idées de petits déjeuners sains et gourmands.




Le petit déjeuner devrait être composé de tous les nutriments nécessaires pour bien commencer votre journée :

-Les protéines sont essentielles pour stimuler la dopamine, qui est l’hormone qui permet de passer à l’action.

-Les fruits, les légumes ou les oléagineux pour leurs apports en fibres et en minéraux.

-Les bons gras pour le bon fonctionnement cellulaire: avocat, huile végétale, oléagineux....

-Les sucres complexes comme le pain ou les flocons de céréales pour maintenir un bon équilibre glycémique.


Prioriser les aliments frais, bio et de saison.


Il serai mieux d’éviter certains aliments, pour une meilleur vitalité, comme: le sucre blanc, la confiture, les viennoiseries, le pain blanc, le lait, les céréales sucrées industrielles, les biscuits, le pain de mie, les biscottes.


Petit déjeuner 1

Lait végétal (avoine, riz, amande...)

Des céréales 100% sarrasin

Quelques oléagineux (amandes, noix de cajou...)

1 fruit


Petit déjeuner 2

1 tranche de pain au sarrasin bio

1/2 avocat écrasé avec du citron

1 oeuf mollet ou poché

1 thé vert


Petit déjeuner 3

Mélanger dans un bol: 1 Yaourt de brebis, des flocons de quinoa, des cramberries sechées, des noisettes ou des noix concassées, des graines de courges, un peu de compote de pomme ou de la banane en rondelle, un peu de sirop d'agave (facultatif).

1 tisane


Petit déjeuner 4

Pain au petit épeautre bio avec de la purée d’amande ou un morceau de fromage de brebis

1 jus à l’extracteur carottes/oranges

1 rooibos

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